파스 종류별 차이점 – 핫 파스 vs 쿨 파스, 언제 어떻게 써야 할까?

 

운동하다가 근육을 다치거나, 발목을 삐끗했을 때 가장 먼저 떠오르는 치료법이 ‘파스’입니다.
그런데 약국에 가면 핫 파스(온열 파스)와 쿨 파스(냉각 파스) 두 가지가 있어 어떤 걸 써야 할지 고민되죠?

💡 "핫 파스와 쿨 파스는 언제, 어떻게 사용해야 효과적인지?"
이번 글에서 핫 파스와 쿨 파스의 차이점, 사용법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다.

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1. 핫 파스 vs 쿨 파스, 차이점 정리

🔥 핫 파스 (온열 파스)	❄️ 쿨 파스 (냉각 파스)
혈액순환 촉진 및 근육 이완	통증 완화 및 부기 감소
오래된 근육통, 만성 관절통에 사용	타박상, 삠, 급성 염좌에 사용
따뜻한 느낌 (캡사이신 성분)	시원한 느낌 (멘톨 성분)
찜질 효과	얼음찜질 효과
운동 후 피로 회복에 적합	운동 직후 부상 시 사용

📌 핫 파스는 혈류를 증가시켜 근육을 이완,
📌 쿨 파스는 염증을 가라앉히고 부종을 줄이는 역할을 합니다.

 

👉 핫 파스와 쿨 파스는 쓰임새가 다르므로 상황에 맞게 사용해야 효과적입니다.

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2. 핫 파스(온열 파스) – 언제 사용해야 할까?

🔥 핫 파스는 혈류를 증가시켜 근육을 이완시키는 효과가 있습니다.

 

✅ 사용하면 좋은 경우
✔ 오래된 근육통 (허리 통증, 어깨 결림)
✔ 관절염, 류마티스 통증
✔ 운동 후 근육 피로 회복
✔ 허리, 무릎, 어깨 등 만성 통증

 

🚫 사용하면 안 되는 경우
❌ 부상 직후(24시간 이내) – 혈류가 증가하면 부종이 심해질 수 있음
❌ 염증이 있는 부위 – 붓기와 통증이 더 심해질 수 있음
❌ 피부가 예민한 경우 – 캡사이신 성분 때문에 화끈거림 발생 가능

 

📌 핫 파스를 붙인 후 뜨거운 찜질이나 목욕을 하면 화상의 위험이 있으니 주의하세요!

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3. 쿨 파스(냉각 파스) – 언제 사용해야 할까?

❄️ 쿨 파스는 부상 직후 부종과 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

 

✅ 사용하면 좋은 경우
✔ 타박상, 삠, 발목 염좌 등 급성 부상
✔ 운동 직후 근육 통증 예방
✔ 붓기와 염증을 빠르게 가라앉혀야 할 때

 

🚫 사용하면 안 되는 경우
❌ 만성적인 근육통, 관절염 등에는 효과가 낮음
❌ 오래된 근육통에는 오히려 혈류가 줄어들어 회복이 느려질 수 있음

 

📌 쿨 파스는 급성 부상 후 48시간 이내에 사용해야 효과적입니다.

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4. 핫 파스 vs 쿨 파스 – 올바른 사용법

✅ 급성 부상 (삠, 타박상, 염좌) → 쿨 파스 사용

• 첫 24~48시간 동안은 쿨 파스 사용
• 붓기와 통증이 심하면 얼음찜질 병행 가능

✅ 부종이 가라앉고 근육통이 남아있을 때 → 핫 파스 사용

• 부상이 가라앉고 만성 통증이 남아있다면 핫 파스 사용
• 혈류를 증가시켜 근육 회복을 돕는 역할

📌 핫 파스와 쿨 파스를 같은 부위에 연속해서 사용하지 않는 것이 좋습니다.
📌 부상 후 초기에는 쿨 파스, 이후 회복 단계에서 핫 파스로 전환하는 것이 효과적입니다.

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5. 파스 사용 시 주의할 점

🚨 핫 파스 & 쿨 파스 사용 시 반드시 주의해야 할 점!

✅ 사용 시간 준수 (8~12시간 이내)
✅ 목욕 전에 제거하기 (특히 핫 파스는 화상 위험!)
✅ 동일 부위에 연속으로 사용하지 않기 (피부 자극 방지)
✅ 파스 사용 후 손을 깨끗이 씻기 (눈, 입 접촉 금지!)
✅ 피부가 예민하거나 알레르기가 있다면 먼저 테스트 후 사용

 

📌 특히 핫 파스는 피부 자극이 강할 수 있으므로 예민한 피부는 사용에 주의하세요.

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6. 파스를 대체할 수 있는 방법은?

🔥 핫 파스 대체법
✔ 온찜질 (따뜻한 수건, 핫팩 사용)
✔ 마사지 & 스트레칭

 

❄️ 쿨 파스 대체법
✔ 얼음찜질 (15~20분, 하루 3~4회)
✔ 소염 진통제 (의사 상담 후 사용)

 

📌 피부가 예민하거나 파스가 자극적이라면, 자연적인 방법도 고려해보세요!

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🚗 핫 파스 vs 쿨 파스, 언제 어떻게 써야 할까?

✅ 핫 파스 (온열 파스) – 만성 근육통, 관절 통증, 운동 후 피로 회복
✅ 쿨 파스 (냉각 파스) – 타박상, 삠, 급성 염좌, 운동 직후 통증 완화

 

🚨 급성 부상에는 쿨 파스 → 회복기에는 핫 파스!

👉 상황에 맞게 파스를 사용해야 효과적으로 통증을 완화할 수 있습니다.

📌 파스를 사용할 때는 사용 시간과 피부 자극 여부를 꼭 확인하세요!

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